面對孩子沉迷手機、拒絕上學，甚至情緒失控，不少家長在焦慮與衝突之間逐漸失去方向。美國福音證主協會近日舉辦一場有關網路成癮的線上講座，邀請成癮輔導專家王倩倩老師從大腦科學、家庭關係與信仰角度，解析手機世代青少年的成癮困境。
擁有社工背景、並長期投入成癮家庭陪伴工作的王老師觀察到，許多青少年表面上是沉迷手機與遊戲，實際上卻是逐漸失去與現實世界建立連結的能力。她指出，短影音與高刺激內容正在重塑孩子的大腦，也改變他們感受快樂與面對壓力的方式，也讓人際關係變得更加脆弱。
短影音與遊戲，正在重新塑造孩子的大腦
王老師引述常見的社會觀察指出：「現在的小孩子不是爸爸媽媽養大的，是被手機養大的。」長期沉浸於短影音與遊戲文化的孩子，真人互動能力正明顯退化，越來越難專注、等待與面對現實挫折。
她表示，許多家長將沉迷網路視為態度問題，卻忽略了長期成癮對大腦功能的實際影響。過度沉溺遊戲與色情內容，會削弱負責判斷與自我控制的前額葉皮質，使孩子逐漸失去辨別能力與約束力。
她指出，問題核心在於多巴胺機制被快速快感重塑。原本需要透過努力與等待才能獲得的成就感，如今被遊戲與短影音直接取代，大腦也逐漸習慣「廉價的快樂」。長期處於這類高刺激環境下，人們專注與等待的能力也正被不斷削弱。AI演算法更會持續推送高刺激內容，使人愈來愈難抽離，甚至逐漸失去控制節奏與專注的能力。
「癮」不會消失，但可「被替代」
從信仰角度來看，王老師認為成癮的背後往往帶著逃避。當孩子在現實中長期感到挫敗、孤單，或缺乏被接納的感受時，虛擬世界便容易成為他們短暫逃離現實的出口。
她指出，毒品與酒精等物質成癮原則上需要完全戒斷；但手機、網路等行為成癮，重點則在於控制使用時間與頻率，而非採取過度激烈的禁絕方式，否則反而可能引發更大衝突。
「癮不會自己消失，它只能被替代。」她分享自己的孩子曾深陷毒癮，後來透過拳擊與武術訓練，在真實世界中重新找回成就感與被尊重的感受，才逐漸走出困境。
家長最大的問題，往往是過度焦慮
王老師指出，許多家長容易在「發現問題」後情緒全面失控，卻忽略孩子可能早已陷入困境多年。當父母只剩責備與憤怒時，孩子學到的往往只是「下次藏得更好」。
她也觀察到，有些孩子會透過失控與對抗來反過來操控父母。家長越焦慮，孩子反而越有掌控感。至於不斷以「未來找不到工作」等說法施壓，對活在「當下」的青少年而言，也往往難以產生效果。
從「停機坪」開始重建家庭節奏
除了分析問題，王老師也提出許多具體方法。她建議家中的電腦應放置在公共空間，避免孩子長時間獨處；若必須在房間使用，也應保持房門開啟。她特別提倡建立家庭「停機坪」制度——每天晚上，全家人包括父母在內，都將手機統一放在客廳充電，不把手機帶進臥室。
在溝通上，她鼓勵家長少用命令與責備，多以提問引導孩子思考後果；同時透過「Yes, but…」方式，在肯定孩子需求的同時，也清楚建立責任與界線。
她也強調，大量運動、日曬、減少高糖飲食，以及補充蛋白質與必要營養素，都有助於青少年大腦與情緒修復。
「改變人心不是你的工作」
講座尾聲，王老師以《路加福音》15章浪子回頭的比喻勉勵家長：孩子很多時候是在跌入痛苦之後才真正開始醒悟；而父母能做的，是在他願意回頭時仍然預備好接納與恢復身分的空間。
她提醒家長，與其一味想著「拿走手機」，更重要的，或許是幫助孩子重新在真實世界裡找到值得投入的人、關係與生活。
面對漫長而反覆的陪伴過程，王老師最後提醒：「改變心不是你的工作，是上帝的工作。你不可能代替上帝。你可以改變的就是你的心，還有你的態度，還有環境。」
