陈明玉博士近日受哥伦比亚国际大学（CIU）临床心理辅导系邀请，主讲线上讲座《守护婚姻，智慧处理外遇危机》，从圣经婚姻观出发，探讨当代婚姻面临的挑战，以及夫妻如何预防与面对外遇危机。
陈明玉博士曾任台北市私立再兴小学教师、台湾中原大学讲师，现为"国际真爱家庭协会"特约讲师，长期投入性别、婚姻与家庭研究，并与丈夫何荣文牧师共同服事，曾受邀至美国、加拿大、法国、日本等地分享婚姻与家庭信息。
"性混乱"时代，婚姻的根基何在？
"这是一个夫不夫、妻不妻的时代。"陈明玉博士指出，今日社会正面临婚姻观念的剧烈变化。现今社会中，同性婚姻、外遇、离婚、分居、无性婚姻以及婚前同居等现象普遍存在，使传统婚姻观受到挑战。
然而，她仍坚持以圣经作为婚姻的根基，认为上帝所设立的婚姻模式是"一男一女、一生一世、一夫一妻"。"上帝设计的婚姻是很奥妙的。"陈明玉博士以跨文化婚姻为例指出，"一旦结婚，原本最陌生的人就成为了最亲密的人。"
她进一步引用《创世记》二章24节"人要离开父母，与妻子连合，二人成为一体"，分析其中蕴含的婚姻原则。她指出，"离开父母"并非代表不孝，而是指婚姻关系需要建立新的优先次序。"这不是不孝顺父母，而是优先顺序的问题。"即使婚后育有孩子，夫妻关系仍不应被亲子关系取代。"从结婚那一天开始，你在世界上最亲密的人，就是你的另一半。"这一原则也能回应华人家庭中常见的婆媳冲突。
谈到"与妻子连合"与"二人成为一体"，陈明玉博士指出，婚姻包含身体、情感与属灵层面的深度联合。"如果夫妻之间没有健康的性爱，最后可能只是住在一起的roommate（室友）。"
外遇警讯？与异性划下界线
谈及外遇形成的原因，陈明玉博士指出当夫妻关系逐渐"室友化"——彼此缺少深度交流、不再分享内心感受、长期压抑冲突，甚至在身体上长期未被满足时，夫妻双方可能更容易在试探面前跌倒。
她进一步分析，男女在面对外遇诱惑时，可能存在不同的弱点，"感性的一方比较容易发展精神外遇，进而走向肉体层面的关系，因此要避免随意与异性聊天、分享内心；理性的一方则可能较容易因一时情境发生肉体外遇，因此需要避免与异性单独相处。"她提醒，夫妻需要正视男女之间自然存在的吸引力，而不能因为自认成熟或意志坚定，就忽略潜在的危机。
她提到研究指出，人类可能存在类似费洛蒙（pheromone）的化学讯号，影响人的情绪与吸引力。"不要忽略这个事实。"她提醒，即使在人生不同阶段与不同身分背景中，男女若长时间单独接触、交流，也可能逐渐产生情感连结。"男女没有纯友谊，指的是没有私下彼此谈心的纯友谊。"
因此，她强调，夫妻需要对异性关系保持清楚界线，不要与其他异性相互倾诉，"相互倾诉容易产生秘密，而秘密往往成为外遇的开端。"
她指出，在今日更加开放的性别环境中，联谊活动、校友聚会、网路色情内容等，都可能成为婚姻中的试探来源。因此，夫妻不能只是被动抵挡诱惑，而需要"主动逃避试探"，透过提前建立界线来保护婚姻。她提出七项实用健康男女界线守则：
- 勿与异性独处一室
- 勿单独书信往来或通讯
- 勿单独用餐或参与联谊活动
- 勿与异性同搭便车
- 勿个别关怀辅导或委托办事
- 勿对异性做过度体贴的举动
- 勿有轻佻言语或长时间眼神凝视
预防外遇，婚前预备是第一步
谈及婚姻危机的预防，陈明玉博士建议，除了共同参与婚前辅导之外，夫妻双方若能拥有共同的婚姻导师（mentor），将有助于在婚后遇到冲突时获得支持与提醒。"在讲究『家丑不可外扬』的华人文化中，夫妻二人有共同的mentor尤为重要。"她表示，许多夫妻遇到问题时容易选择隐藏，因此提前建立双方信任的属灵陪伴者，能帮助夫妻度过危机。
对于已有婚前性行为、即将进入婚姻的基督徒，陈明玉博士提醒，未被处理的过去可能成为婚姻中的隐忧，"婚前性行为就像一颗留到婚后的定时炸弹。"她鼓励准夫妻在进入婚姻前，能坦诚面对过去，在悔改、接纳与饶恕中重新建立信任。
此外，她也提醒，婚前需要充分了解彼此的性格差异。恋爱阶段中吸引彼此的特质婚后未必都容易："婚前的互补，可能会成为婚后的辛苦。"对此，她提出婚姻相处的重要原则："婚前选你所爱的，婚后爱你所选的。"
了解差异 建立婚后亲密连结
谈及夫妻相处之道，陈明玉博士指出，婚姻中的许多冲突，往往源于夫妻双方未能理解彼此不同的需要。女性通常较重视安全感、被理解、被关注以及被倾听；男性则往往更渴望被尊重、被欣赏、被接纳，并需要在关系中感受到自身价值与被信任。
基于男女差异，陈明玉博士也分享夫妻冲突中的相处原则："太太哭泣时，丈夫不要走开；太太出去时，丈夫要追回来。丈夫生气时，太太要适可而止；丈夫出去时，不要强硬制止。"
谈及华人文化中较少被讨论的"性"议题，她表示性本身是婚姻中重要的一环，却常因文化观念而被忽略。她亦指出，男女在性需求上也有所差异，其中男性的性需求较女性更多，因此夫妻需要学习理解彼此。
陈明玉博士指出，夫妻亲密互动时，大脑会产生包括多巴胺（dopamine）与催产素（oxytocin）等化学物质，有助于提升愉悦感与情感连结。"所以性是婚姻的黏合剂，是提升夫妻幸福感的重要元素。"
她鼓励夫妻双方以正面、开放的态度面对亲密关系，"丈夫需要学习温柔，妻子也需要学习大大方方表达自己的需要，在彼此尊重与感谢中建立亲密。"针对夫妻因忙碌而忽略彼此身体需求的情况，她建议夫妻可以透过"预约制"安排彼此的相处时间，使婚姻中的亲密不被生活压力取代。
她也提醒，夫妻若长期缺乏亲密接触，容易累积不满与疏离，因此不应轻易选择分房，应当坦承沟通，共同面对。即使年长夫妻因身体状况而减少性生活，也仍可透过拥抱、爱抚等方式维持亲密连结。
守护婚姻 从日常累积爱与信任
陈明玉博士鼓励夫妻刻意安排相处的时间，包括谈心、喝咖啡、参与共同活动、旅行、运动、做家事、参与公益以及共同学习等，在日常生活中持续培养关系。她也提醒夫妻注意建立信任，例如在金钱使用、手机通讯等方面保持透明，避免因隐藏与猜疑逐渐形成隔阂。
她提醒不要将对方的付出视为理所当然，要学习看见另一半的努力，并且主动表达肯定。她形容，夫妻平日累积的正向互动，就像存入婚姻中的"存款"，能在面对冲突时成为支撑关系的重要力量。另一方面也不要累积"未言明的期待"。她特别提醒，许多婚姻冲突并非源于重大事件，而是长期未被说出的期待逐渐转化为失望与埋怨，因此双方需要学习坦诚沟通。
谈到夫妻冲突处理，陈明玉博士提醒，冷战往往比争吵更危险。她认为，夫妻需要给彼此充分表达、解释与澄清的机会，即使发生争吵，也应朝向理解与沟通，而不是彼此伤害，即使是吵架也要以沟通为导向，作"建设性的吵架"。
在良好的沟通之后，夫妻要透过实际行动重新连结。她将拥抱比喻为婚姻中的"万用丹"，认为真诚的拥抱能帮助夫妻重新建立安全感与亲密感。"彼此认错、拥抱，是最好的办法。"
外遇后婚姻能否重建？陈博士建议三步走
当婚姻遭遇外遇危机，夫妻是否还有可能重新和好？陈明玉博士表示，并非每一段婚姻都适合继续，也不是所有关系都必须勉强维持。她指出，若外遇者没有悔改意愿，甚至伴随暴力等情况下，不建议复合。然而，若双方都愿意面对问题、重新回转，婚姻仍有可能经历修复与更新。
对于选择修复婚姻的夫妻，陈明玉博士提出三个重要阶段：首先是"止血"，其次是"理解创伤"，最后是"重建信任"。
"止血"：外遇发生后，最重要的第一步是停止错误持续发生。她指出，外遇者需要立即停止与第三者的关系，停止隐瞒与欺骗。"外遇的人犯错就是犯错，不要再说『是因为你怎样，我才这样的。』"她提醒，外遇者应当勇于承担自己的责任。
"理解创伤"：外遇会造成被背叛者深层的心理创伤。她表示，被背叛的一方往往会经历震惊、愤怒、失望、信任崩溃、反复猜疑、失眠与焦虑等反应，而这些情绪都是面对重大关系创伤时的自然反应。"作为外遇的人，你要理解这是创伤正常的过程，不是对方的无理取闹。你没有权利不接受对方的创伤期。"她提醒，犯错的一方需要耐心陪伴对方走过受伤的过程。
"重建信任"：当外遇者真正切断与第三者的关系，并开始面对自己的生命问题后，夫妻才可能进入信任重建的阶段。提出这一阶段的三项关键要素：第一，外遇者需要以持续的行动证明悔改，而非只停留在口头道歉；第二，夫妻双方需要重新建立共同盼望；第三，关系需要重新建立透明度，减少猜忌。她建议夫妻主动报备行程等方式来逐步恢复安全感，甚至相互交换手机使用，保持透明。
对于犯错的一方，陈明玉博士提醒："你要有勇气结束质疑，不要要求对方原谅你，因为原谅不是命令，也不会在一夕之间完成。"对于受伤的一方，她也提醒："既然你选择保留这段婚姻，那么请不要一直停留在创伤的状态中、一直抱怨、翻旧帐，你要决心原谅，学习信任。"她鼓励夫妻寻求婚姻导师或专业辅导者的陪伴，在外部支持下走过修复历程；同时，也可以重新回顾婚姻誓词，在日常生活中恢复彼此的肯定、感谢与鼓励。
陈明玉博士坦言，婚姻修复并不是容易的道路，而是每一天做出的选择："不要凭著感觉做决定，每天做出willing（意志）的选择，选择信任彼此，并给对方时间。"
最后，她鼓励愿意修复关系的夫妻，重新相信婚姻中的盼望："若愿相信，就都能解决，不会没有路走。外遇虽然可以摧毁一段关系，也可能成为一段关系被重建的起点。"
