陳明玉博士近日受哥倫比亞國際大學（CIU）臨床心理輔導系邀請，主講線上講座《守護婚姻，智慧處理外遇危機》，從聖經婚姻觀出發，探討當代婚姻面臨的挑戰，以及夫妻如何預防與面對外遇危機。
陳明玉博士曾任台北市私立再興小學教師、台灣中原大學講師，現為「國際真愛家庭協會」特約講師，長期投入性別、婚姻與家庭研究，並與丈夫何榮文牧師共同服事，曾受邀至美國、加拿大、法國、日本等地分享婚姻與家庭信息。
「性混亂」時代，婚姻的根基何在？
「這是一個夫不夫、妻不妻的時代。」陳明玉博士指出，今日社會正面臨婚姻觀念的劇烈變化。現今社會中，同性婚姻、外遇、離婚、分居、無性婚姻以及婚前同居等現象普遍存在，使傳統婚姻觀受到挑戰。
然而，她仍堅持以聖經作為婚姻的根基，認為上帝所設立的婚姻模式是「一男一女、一生一世、一夫一妻」。「上帝設計的婚姻是很奧妙的。」陳明玉博士以跨文化婚姻為例指出，「一旦結婚，原本最陌生的人就成為了最親密的人。」
她進一步引用《創世記》二章24節「人要離開父母，與妻子連合，二人成為一體」，分析其中蘊含的婚姻原則。她指出，「離開父母」並非代表不孝，而是指婚姻關係需要建立新的優先次序。「這不是不孝順父母，而是優先順序的問題。」即使婚後育有孩子，夫妻關係仍不應被親子關係取代。「從結婚那一天開始，你在世界上最親密的人，就是你的另一半。」這一原則也能回應華人家庭中常見的婆媳衝突。
談到「與妻子連合」與「二人成為一體」，陳明玉博士指出，婚姻包含身體、情感與屬靈層面的深度聯合。「如果夫妻之間沒有健康的性愛，最後可能只是住在一起的roommate（室友）。」
外遇警訊？與異性劃下界線
談及外遇形成的原因，陳明玉博士指出當夫妻關係逐漸「室友化」——彼此缺少深度交流、不再分享內心感受、長期壓抑衝突，甚至在身體上長期未被滿足時，夫妻雙方可能更容易在試探面前跌倒。
她進一步分析，男女在面對外遇誘惑時，可能存在不同的弱點，「感性的一方比較容易發展精神外遇，進而走向肉體層面的關係，因此要避免隨意與異性聊天、分享內心；理性的一方則可能較容易因一時情境發生肉體外遇，因此需要避免與異性單獨相處。」她提醒，夫妻需要正視男女之間自然存在的吸引力，而不能因為自認成熟或意志堅定，就忽略潛在的危機。
她提到研究指出，人類可能存在類似費洛蒙（pheromone）的化學訊號，影響人的情緒與吸引力。「不要忽略這個事實。」她提醒，即使在人生不同階段與不同身分背景中，男女若長時間單獨接觸、交流，也可能逐漸產生情感連結。「男女沒有純友誼，指的是沒有私下彼此談心的純友誼。」
因此，她強調，夫妻需要對異性關係保持清楚界線，不要與其他異性相互傾訴，「相互傾訴容易產生秘密，而秘密往往成為外遇的開端。」
她指出，在今日更加開放的性別環境中，聯誼活動、校友聚會、網路色情內容等，都可能成為婚姻中的試探來源。因此，夫妻不能只是被動抵擋誘惑，而需要「主動逃避試探」，透過提前建立界線來保護婚姻。她提出七項實用健康男女界線守則：
- 勿與異性獨處一室
- 勿單獨書信往來或通訊
- 勿單獨用餐或參與聯誼活動
- 勿與異性同搭便車
- 勿個別關懷輔導或委託辦事
- 勿對異性做過度體貼的舉動
- 勿有輕佻言語或長時間眼神凝視
預防外遇，婚前預備是第一步
談及婚姻危機的預防，陳明玉博士建議，除了共同參與婚前輔導之外，夫妻雙方若能擁有共同的婚姻導師（mentor），將有助於在婚後遇到衝突時獲得支持與提醒。「在講究『家醜不可外揚』的華人文化中，夫妻二人有共同的mentor尤為重要。」她表示，許多夫妻遇到問題時容易選擇隱藏，因此提前建立雙方信任的屬靈陪伴者，能幫助夫妻度過危機。
對於已有婚前性行為、即將進入婚姻的基督徒，陳明玉博士提醒，未被處理的過去可能成為婚姻中的隱憂，「婚前性行為就像一顆留到婚後的定時炸彈。」她鼓勵準夫妻在進入婚姻前，能坦誠面對過去，在悔改、接納與饒恕中重新建立信任。
此外，她也提醒，婚前需要充分了解彼此的性格差異。戀愛階段中吸引彼此的特質婚後未必都容易：「婚前的互補，可能會成為婚後的辛苦。」對此，她提出婚姻相處的重要原則：「婚前選你所愛的，婚後愛你所選的。」
瞭解差異 建立婚後親密連結
談及夫妻相處之道，陳明玉博士指出，婚姻中的許多衝突，往往源於夫妻雙方未能理解彼此不同的需要。女性通常較重視安全感、被理解、被關注以及被傾聽；男性則往往更渴望被尊重、被欣賞、被接納，並需要在關係中感受到自身價值與被信任。
基於男女差異，陳明玉博士也分享夫妻衝突中的相處原則：「太太哭泣時，丈夫不要走開；太太出去時，丈夫要追回來。丈夫生氣時，太太要適可而止；丈夫出去時，不要強硬制止。」
談及華人文化中較少被討論的「性」議題，她表示性本身是婚姻中重要的一環，卻常因文化觀念而被忽略。她亦指出，男女在性需求上也有所差異，其中男性的性需求較女性更多，因此夫妻需要學習理解彼此。
陳明玉博士指出，夫妻親密互動時，大腦會產生包括多巴胺（dopamine）與催產素（oxytocin）等化學物質，有助於提升愉悅感與情感連結。「所以性是婚姻的黏合劑，是提升夫妻幸福感的重要元素。」
她鼓勵夫妻雙方以正面、開放的態度面對親密關係，「丈夫需要學習溫柔，妻子也需要學習大大方方表達自己的需要，在彼此尊重與感謝中建立親密。」針對夫妻因忙碌而忽略彼此身體需求的情況，她建議夫妻可以透過「預約制」安排彼此的相處時間，使婚姻中的親密不被生活壓力取代。
她也提醒，夫妻若長期缺乏親密接觸，容易累積不滿與疏離，因此不應輕易選擇分房，應當坦承溝通，共同面對。即使年長夫妻因身體狀況而減少性生活，也仍可透過擁抱、愛撫等方式維持親密連結。
守護婚姻 從日常累積愛與信任
陳明玉博士鼓勵夫妻刻意安排相處的時間，包括談心、喝咖啡、參與共同活動、旅行、運動、做家事、參與公益以及共同學習等，在日常生活中持續培養關係。她也提醒夫妻注意建立信任，例如在金錢使用、手機通訊等方面保持透明，避免因隱藏與猜疑逐漸形成隔閡。
她提醒不要將對方的付出視為理所當然，要學習看見另一半的努力，並且主動表達肯定。她形容，夫妻平日累積的正向互動，就像存入婚姻中的「存款」，能在面對衝突時成為支撐關係的重要力量。另一方面也不要累積「未言明的期待」。她特別提醒，許多婚姻衝突並非源於重大事件，而是長期未被說出的期待逐漸轉化為失望與埋怨，因此雙方需要學習坦誠溝通。
談到夫妻衝突處理，陳明玉博士提醒，冷戰往往比爭吵更危險。她認為，夫妻需要給彼此充分表達、解釋與澄清的機會，即使發生爭吵，也應朝向理解與溝通，而不是彼此傷害，即使是吵架也要以溝通為導向，作「建設性的吵架」。
在良好的溝通之後，夫妻要透過實際行動重新連結。她將擁抱比喻為婚姻中的「萬用丹」，認為真誠的擁抱能幫助夫妻重新建立安全感與親密感。「彼此認錯、擁抱，是最好的辦法。」
外遇後婚姻能否重建？陳博士建議三步走
當婚姻遭遇外遇危機，夫妻是否還有可能重新和好？陳明玉博士表示，並非每一段婚姻都適合繼續，也不是所有關係都必須勉強維持。她指出，若外遇者沒有悔改意願，甚至伴隨暴力等情況下，不建議復合。然而，若雙方都願意面對問題、重新回轉，婚姻仍有可能經歷修復與更新。
對於選擇修復婚姻的夫妻，陳明玉博士提出三個重要階段：首先是「止血」，其次是「理解創傷」，最後是「重建信任」。
「止血」：外遇發生後，最重要的第一步是停止錯誤持續發生。她指出，外遇者需要立即停止與第三者的關係，停止隱瞞與欺騙。「外遇的人犯錯就是犯錯，不要再說『是因為你怎樣，我才這樣的。』」她提醒，外遇者應當勇於承擔自己的責任。
「理解創傷」：外遇會造成被背叛者深層的心理創傷。她表示，被背叛的一方往往會經歷震驚、憤怒、失望、信任崩潰、反覆猜疑、失眠與焦慮等反應，而這些情緒都是面對重大關係創傷時的自然反應。「作為外遇的人，你要理解這是創傷正常的過程，不是對方的無理取鬧。你沒有權利不接受對方的創傷期。」她提醒，犯錯的一方需要耐心陪伴對方走過受傷的過程。
「重建信任」：當外遇者真正切斷與第三者的關係，並開始面對自己的生命問題後，夫妻才可能進入信任重建的階段。提出這一階段的三項關鍵要素：第一，外遇者需要以持續的行動證明悔改，而非只停留在口頭道歉；第二，夫妻雙方需要重新建立共同盼望；第三，關係需要重新建立透明度，減少猜忌。她建議夫妻主動報備行程等方式來逐步恢復安全感，甚至相互交換手機使用，保持透明。
對於犯錯的一方，陳明玉博士提醒：「你要有勇氣結束質疑，不要要求對方原諒你，因為原諒不是命令，也不會在一夕之間完成。」對於受傷的一方，她也提醒：「既然你選擇保留這段婚姻，那麼請不要一直停留在創傷的狀態中、一直抱怨、翻舊帳，你要決心原諒，學習信任。」她鼓勵夫妻尋求婚姻導師或專業輔導者的陪伴，在外部支持下走過修復歷程；同時，也可以重新回顧婚姻誓詞，在日常生活中恢復彼此的肯定、感謝與鼓勵。
陳明玉博士坦言，婚姻修復並不是容易的道路，而是每一天做出的選擇：「不要憑著感覺做決定，每天做出willing（意志）的選擇，選擇信任彼此，並給對方時間。」
最後，她鼓勵願意修復關係的夫妻，重新相信婚姻中的盼望：「若願相信，就都能解決，不會沒有路走。外遇雖然可以摧毀一段關係，也可能成為一段關係被重建的起點。」
