抑鬱情緒的人如在死陰幽谷和流淚谷，無盡的黑暗，幾公升的眼淚，睡不醒的早晨，疲倦的身軀，沒生活的樂趣，無奈與恐懼糾纏交織……在黑暗隧道中如何見到陽光？在一次公開聚會中，資深聖經及宣教學者、澳門聖經學院前院長游偉業博士被問及，如何協助患抑鬱症的弟兄姊妹時，開誠布公分享自己曾三度與抑鬱共舞的經歷。
游偉業博士已屆退休年齡，至今仍持續投身神學教育和跨文化宣教傳承。他分享自己患抑鬱的經過、治療經過及研究心得分享，希望幫助培育牧者，協助他們陪伴輔導患者，亦希望鼓勵處於抑鬱症的人士，讓他們得著幫助和醫治。
童年創傷：把恐懼深藏心底
他指出憂鬱症的出現往往並非單一原因造成，而是創傷、身體狀況、人生轉變、工作壓力與失落事件交織的結果。
游博士1975年讀中學第三年升四年級暑假時，在黃大仙上邨因「被點錯相」遭黑社會人士欺凌，並用木棍打至重傷。當時他在校內表現優秀，既是班長，也是領袖生和足球校隊；然而，恐懼令他不敢向別人傾訴，只能把一切藏於內心。
這次經歷令他的身心狀態大受影響。從前每日可以球踢三場，受傷後體力大大減弱，容易感冒，也不能在陽光下逗留太久，身體傷處時有疼痛；創傷亦影響了他的記憶，情緒飽受抑鬱困擾，糊亂思想死亡歸宿問題，在鬱結糾纏下，曾萌生自殺念頭。但感恩人的盡頭，是神的開始，神尋找的愛眷顧他，讓他在1977年12月，因小學舊同學幫助，讓他蒙恩悔改，歸向真神重生得救，得著盼望，除去恐懼得平安。
在低潮裡，本來成績優異的他，卻只差一點未能順利升讀大學。身為家中大哥，於是他較早投身社會工作，晚上繼續進修。第一份工作亦意外地成為復元歷程的一部分。「神如何醫治我呢？祂是藉著我的第一份工作，做辦公室小哥有兩年，每一天行走八至十小時。」
因工作需要不停送信和處理雜務，他體會到步行的對身體帶來療癒的力量。他又調養身體、學習太極拳，逐慚恢復狀態和健康。這些經歷讓他明白憂鬱症患者不應只靠意志支撐，而要在生活、身體和心靈上獲得支持，更要信靠上帝三一真神，求神紀念醫治。
喪親與高壓事奉：學習放下，讓自己安靜
第二次抑鬱復發，發生在前妻因遺傳性腸癌離世之後。當時游博士正處於高度忙碌的階段，包括建立九龍城浸信會差會，赴美進修教牧博士課程在寫畢業論文時，便立刻回港繼續領導發展建立新的浸聯會差會(差傳中心)。
喪妻的痛楚、加上繁重工作帶來的壓力，使抑鬱症再度出現。經歷過第一次的困頓，他知道自己不能再把痛苦封藏起來，而要學習安靜休息，尋求神的醫治，並接受基督徒精神科賴醫生輔尊和藥物幫助。他又安排暫離工作事奉，並得到神預備另一段婚姻的愛醫治，又得到愛妻鍾牧師支持，在港再進修神學博士，回應神的呼召，進入宣教神學教育的裝備，那並不只是為了學術成就，而是有意為自己保留一段安靜、休息與接受醫治的時光，「我需要有一個安靜，讓自己得到休息及醫治，所以我要放下一些東西。」
步入晚年再遇低谷
約四年前，游博士因新冠病毒感染而令抑鬱症再度發作；與此同時，他也正面對接近六十五歲退休流動宣教士、進入晚年階段的人生轉變。他形容，年齡所帶來的改變本身已是一項挑戰，加上疾病、身體因素、支持母會停止支助的出現和要大搬家付出的心力，引發産生憂慮，各種問題挑戰交織做成壓力，抑鬱情況更加重。
這一次，他更深體會到治療需要全面方法和化解問題。他需要藥物、運動、休息和向神祷告，尋求力量和智慧，面對晚年人生轉型的危機和挑戰。他認為抑鬱症人士是現今社會中最需要被扶持的群體，他在匯集閱讀書籍和研究資料，協助憂鬱症患者和陪伴抑鬱症的同行者。
他強調，支援不能只靠一兩位關心者。「需要團隊，不是單靠我們一兩個。」理想的支援，應包括具專業知識並具信仰敏感度的醫生、輔導員和關懷者，也需要照顧患者家人的需要，使他們能更有效、更持久地同行：最重要是神仍然看顧幫助，必需向《以便以謝》的神禱告默想，神同在帶領他脱離抑鬱的幽谷。
抑鬱症治理研究心得之「ABCDEFGH」
綜合自己多年與抑鬱共舞的經驗，他給患者、教牧同工及陪伴者參考的方向，亦是給所有想保持身心靈健康的弟兄姊妹的提醒。
Accept (接受) 以平常心看待抑鬱症，如同面對其他如高血壓、糖尿病等疾病來對待；不要因診斷而過度恐慌，而是可以勇敢向人分享。
Balance life (均衡生活) 維持規律而充足的睡眠與作息，亦要避免過度睡眠；若身體狀況許可，盡量持續工作和參與日常生活。
Counselling (輔導) 定期接受輔導，協助處理當前症狀、情緒與生活困難。
Dealing (處理) 透過內在醫治課程和禱告中，面對過去和現在的創傷、苦毒與未解的關係課題。
Exercise (運動) 每週至少運動三次，每次約三十分鐘。運動可增加大腦裡的多巴胺，增加快樂荷爾蒙，亦鼓勵曬太陽吸收日光。
Food (均衡飲食) 多喝水，攝取足夠蛋白質、蔬菜和水果；維他命建議魚油和維他命B集；藥物應按醫生處方按時服藥。
Talking to God (每天與神談話) 情緒低落時可閱讀《詩篇》中的哀歌，抒發鬱悶並刻意保持與人的聯繫，不要長期把自己困在房間裡。
Hobby (培養興趣) 園藝、繪畫、運動、抄寫《詩篇》等興趣專注於一件事，重拾投入感與滿足感。
游博士指出，當他學習以平常心看待自己的抑鬱症，心裡便不再那麼擔心焦慮；而願意向人分享，也使他不必獨自承擔。分享見證，是敍事自我輔導和釋放，神在過程工作與醫治。
他盼望這八個方向能幫助正在受抑鬱困擾的人，也幫助教會成為更有同理心的群體。「不要放棄自己，因為神從來沒有放棄我們。」
「壓傷的蘆葦，他不折斷；將殘的燈火，他不吹滅。」——《以賽亞書》42章3節
游博士推薦以下書籍，供希望從醫學、心理、社交及靈性角度認識抑鬱的讀者參考：
1. 《解開抑鬱》——健康的人生觀是預防抑鬱的好辦法。此書匯集集中多位專業人士的知識與心得，從醫學、心理、社交、靈性的不同角度看抑鬱。
2. 《抑鬱症——你未懂的10件事》 ——以淺白方式協助讀者理解抑鬱症及其常見迷思。
3. 《解構憂鬱》——由多位精神科專科醫生及家庭醫學專科醫生、兒科專科醫生撰寫，從不同角度帶讀者解構有關憂鬱症的各方面，包括成因、病徵及各種治療方案等 。
