身为约书亚乐团主唱，台湾知名福音歌手陈玺恩在外人眼中光芒耀眼，但谁能料到，她的内心多年来被"完美"捆绑？日前她受邀登上U Channel 优视节目《今天遇见你》，接受主持人李晶玉专访，分享自己如何放下对完美的苛求，找回真正的自由。
第一名的枷锁："我再也无法接受得第二名"
在听众眼中，玺恩是极具爆发力与震撼力的歌手，常被视为自信满溢的天赋型歌手。然而，她在节目中坦言，自己内心深处其实长期缺乏自信。
玺恩表示，这与她从小接受的音乐训练有关："做音乐的人当然会追求完美。自从得了一次第一名，我就发现自己再也无法接受得第二名。"为了逃避"尽了全力却依然失败"的打击，她甚至会在考试前故意不尽全力，只为了在没拿第一时，还能有一句"我只是没用功"的借口。可见她长年困在对失败的焦虑之中。
出道即巅峰，却换不来安全感
2006年，玺恩推出首张专辑《玺出望外》，由钟兴民、周杰伦、王力宏、方文山与李焯雄等华语乐坛顶尖阵容倾力打造，一出道便备受瞩目。然而面对外界的高度期待，她始终不敢展露真实的自己，甚至曾在采访中被记者当面质疑"答案太官方"。玺恩回忆："现在回头看，才明白是因为太怕得罪人、太怕被觉得在臭屁，所以把自己包裹起来。"
2010年，她参加歌手云集的歌唱节目《金曲超级星》，一举夺得总冠军。这次夺冠看似再创事业高峰，玺恩却坦言，自己陷入比较带来的自卑，每一步都是折磨："我一直在崩溃！觉得自己不够好，毕竟人外有人！"
失声危机后，她拾回无条件的爱
"如果不能唱歌，我还剩下什么？"对玺恩而言，歌声曾是她与世界连结的唯一纽带，也是她自我价值的全部来源。因此，2016年面临声带手术、可能失声的危机时，她坦承当时痛苦到想寻死，对上帝也充满不解与失望："我从小服事你，把年轻时光都奉献给你，你凭什么让这种事发生？"
向上帝倾吐所有埋怨与眼泪后，在深沉的寂静里，她得到意想不到的回应："即便你什么都不做，我依然爱你。"这句温柔的话，打碎了她心中"必须有价值、有贡献才能被爱"的谎言。这份无条件的接纳，渐渐将她从完美主义的桎梏中释放出来，让她明白自己的价值不在于舞台上的光鲜，而在于她是上帝所爱的孩子。
沉默的日子里，学会聆听自己的声音
在无法开口唱歌的日子里，玺恩学会了聆听，尤其是那些早已被她压抑在内心深处的声音："我外表看起来坚强无比，里面其实早已压抑到快要炸开。"
在后来接受咨商的过程中，玺恩才承认，自己从不掉泪的坚强，其实是对脆弱的防御。她也开始明白，"聆听自己"同时意味著学会向外界的期待说不。"以前我很怕拒绝人，总觉得一旦拒绝，别人就不喜欢我了。"如今她懂得透过拒绝守住健康的心理界线，为自己腾出呼吸与休息的空间。
用画笔代替歌声，接纳不完美
暂时无法用歌声表达的玺恩，也意外开启了绘画之旅。在新的创作中，上帝开始带领她面对自己的完美主义。
过去习惯画抽象画的她，第一次画狮子时，明明感受到上帝提醒她"停笔"，却仍执著于修饰细节，结果反而把狮子画成了松狮犬。这次经验让她体会到，当下给出最好的自己就已足够；一再修补，只会陷入无止境的完美主义陷阱。
第二次画狮子时，她顺服上帝"说停就停"的提醒，毅然收起画具离开。隔天醒来再看，却发现画面比预期更加美丽和谐。这段经历使捆绑她多年的完美主义渐渐松动，也改变了她看待自己的歌声与舞台的方式。
如今重返舞台的玺恩，不再追求无瑕的歌唱技巧，而是带著被上帝恢复的自由开口歌唱："每一个时刻都有专属的身心灵状态，那个时刻的歌声就是最好的歌声。如果只想听完美，听AI就可以了！"她期盼透过这份自由的歌声，将来自上帝的安全感、安慰与喜乐，真实地传递给每一位听众。
